O Yoga é um ensinamento prático que surgiu na Índia há milhares de anos e tem como objetivo fundamental mostrar ao ser humano que ele já é pleno e livre de limitações. Seu objetivo secundário é promover a integraçõ e harmonia entre o corpo, as emoções e os pensamentos. Portanto, o Yoga vai muito além de uma forma de exercício físico: é uma visão libertadora que se aplica através de um modo de vida saudável. 

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A palavra Yoga deriva do sânscrito yuj e significa “união”. Essa união é alcançada através da integração de diferentes elementos: princípios éticos (yama e niyama), posturas físicas (āsanas), exercícios de respiração (prāṇāyāma), técnicas de meditação (dhyāna) e relaxamento (yoganidrā), dentre outras.

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No Yoga, o corpo é considerado um instrumento fundamental para o autoconhecimento. Por meio das posturas físicas fortalecemos e flexibilizamos o corpo, libertamos tensões e aumentamos a vitalidade. Além disso, as posturas ajudam a desenvolver a consciência corporal e a concentração, preparando-nos para a prática da meditação.

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O Yoga enfatiza a importância da respiração consciente. Através das técnicas de respiração, aprendemos a ativar o fluxo de energia vital e desfazer bloqueios. Isso traz enormes benefícios para a saúde física e mental, reduzindo os níveis de ansiedade e estresse, harmonizando as emoções e promovendo a calma e a paz interior.